NON VEDI RISULTATI? CORPO GONFIO, MOLLE E PESANTE?
Ti alleni… ma non cambia niente. Ecco perché (e come risolverlo) “Faccio tutto bene: mi alleno, mangio sano, mi impegno. Ma il mio corpo è sempre uguale.” Gonfio. Molle. Insofferente. Se ti stai riconoscendo, sappi che non sei sola.E no, non è colpa tua. Quando il corpo non risponde, nonostante l’impegno, è frustrante.Ma spesso ciò […]
SUPERARE LO STALLO: COME CONTINUARE A VEDERE RISULTATI NEI TUOI ALLENAMENTI
Cosa fare quando il corpo non risponde più (ma tu vuoi ancora migliorare) All’inizio vedi risultati ovunque: più energia, più forza, più definizione.Poi, all’improvviso… niente.Ti alleni. Mangi bene. Ma non cambia nulla.È lo stallo. Ed è normale. Se ti stai allenando da settimane o mesi e senti di non migliorare più, sappi che non è […]
7 STRATEGIE VERE PER ALLENARSI ANCHE QUANDO HAI ZERO VOGLIA
Introduzione Ci sono giorni in cui allenarsi sembra possibile.E poi ci sono tutti gli altri. La motivazione non è costante. E chi riesce ad allenarsi con regolarità non è più motivatə: ha imparato a creare condizioni che rendono l’allenamento inevitabile.Qui trovi 7 strategie concrete, testate e applicabili subito. Niente frasi motivazionali. Solo leve vere. 1. […]
PERCHÈ UN PIANO DI ALLENAMENTO È FONDAMENTALE: 5 CONSIGLI PER NON SALTARE IL TUO WORKOUT
Quando si parla di sport e fitness, la coerenza è la regina. Indipendentemente dai tuoi obiettivi, che si tratti di dimagrire, aumentare la massa muscolare o migliorare la forma fisica generale, avere un piano di allenamento chiaro e ben definito è fondamentale per il successo. Seguire un piano strutturato non solo ti aiuta a rimanere […]
5 CONSIGLI FONDAMENTALI PER ALLENARSI QUANDO FA CALDO
L’estate è arrivata con il suo carico di sole, giornate lunghe e… caldo torrido! Ma non c’è bisogno di mettere in pausa l’attività fisica per questo. Anzi, con un po’ di accortezze e il giusto spirito, possiamo trasformare il caldo in un alleato per allenamenti super energizzanti e divertenti. Quindi, prepara la tua borraccia, indossa […]
ALLENAMENTO METCON: BRUCIARE CALORIE, AUMENTARE LA FORZA E MIGLIORARE LA FLESSIBILITÀ CON UN APPROCCIO COMPLETO
Sai che un allenamento Metcon di 30 minuti può bruciare fino a 450 calorie, il 30% in più rispetto a un allenamento cardio tradizionale a bassa intensità della stessa durata? Lo dice uno studio del National Institutes of Health. L’allenamento Metcon, con i suoi numerosi benefici e la sua adattabilità a tutti i livelli di […]
D.O.M.S (DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS): PERCHÈ SI FORMANO E QUANDO ALLENARSI
Allenamenti troppo intensi possono causare i cosiddetti D.O.M.S. che causano indolenzimento muscolare e, in alcuni casi, l’impossibilità di allenarsi i giorni seguenti. Questo perché continuano a crearsi durante le 24 ore successive al workout. Essendo dei piccoli danneggiamenti ai tessuti connettivi è sconsigliato allenarsi quando sono presenti, come evidenzia questa ricerca, contrariamente a ciò che crede […]