retreat
FORCE & FLOW
Brione sopra Minusio, Locarno
6-9 Marzo 2026
FORCE & FLOW
MUAY THAI SANYA habits
Se vuoi smettere di ricominciare sempre da capo.
FORCE & FLOW è un retreat intensivo di 3 giorni pensato per donne che vogliono allenarsi bene, ritrovare direzione e costruire abitudini che reggono nella vita vera.
Non è una vacanza.
Non è un ritiro “spirituale”.
È un percorso pratico, guidato e concreto che combina Muay Thai, Sanya, Yoga, arteterapia, meditazione, alimentazione vegetale e coaching sulle abitudini.
PERCHÈ FORCE & FLOW
Questo retreat è per te se:
ti alleni, ma non hai un metodo chiaro da seguire
alterni fasi di disciplina a fasi in cui molli tutto
fai fatica a mantenere routine sostenibili (allenamento, lavoro, cibo, riposo)
vuoi strumenti concreti, non teoria
desideri un ambiente selezionato, piccolo, protetto
Posti limitati a 10 partecipanti, selezione su candidatura.
IL LUOGO
Una casa nel silenzio. Una villa nella natura.
FORCE & FLOW si tiene a Brione sopra Minusio, in una villa privata immersa nella natura, nella pace e nel silenzio.
La casa offre 6 camere da letto, 7 bagni, due cucine, due sale comuni e un grande giardino.
La terrazza panoramica affaccia sul Lago Maggiore e regala una vista incantevole dall’alba alla sera.
Ogni spazio è stato scelto per permetterti di allenarti, riposare e lavorare su di te senza distrazioni.
PROGRAMMA
Cosa faremo. Con che ritmo. Con che intenzione.
VENERDÌ 6 MARZO
- Arrivi dalle 15:00 e check-in camere
- Cerchio di apertura e presentazioni
- Pranayama + Yin Yoga
- Cena vegetale, silenzio serale e riposo
SABATO 7 MARZO
FORZA, ABITUDINI, DISCIPLINA
- Sveglia presto, tè/caffè leggero, frutta e snack
- Pranayama energetico + meditazione (teoria e pratica)
- Sessione di Muay Thai
- Doccia, recupero, relax
- Coaching su disciplina, obiettivi e abitudini
- Brunch veg-proteico
- Laboratorio di arteterapia con Barbara
- Tempo di silenzio, introspezione, scrittura
- Sanya / Yoga Flow serale
- Cena vegetale e Riposo
DOMENICA 8 MARZO SISTEMA NERVOSO, CALMA, TERME
- Sveglia, tè/caffè, frutta e snack
- Pranayama energetico + meditazione guidata
- Sessione di Muay Thai
- Doccia, recupero, relax
- Cooking class vegetale in chiave proteica
- Brunch con le ricette preparate insieme
- Terme Salini & Spa Locarno + coaching leggero sul posto
- Yoga Nidra serale
- Cena e Riposo
LUNEDÌ 9 MARZO
closing day
Lunedì mattina inizieremo con una sveglia tranquilla, tè o caffè, frutta e snack leggeri, seguiti da un breve lavoro di pranayama e meditazione e dall’ultima sessione di Muay Thai.
COSTO
Tutto incluso. Nessun extra. Nessuna sorpresa.
690.-
in camera condivisa
890.–
in camera singola (posti limitati)
SOLO 10 POSTI DISPONIBILI
Uno potrebbe essere il tuo.
COSA È INCLUSO
- 3 notti in villa privata con vista lago immersa nella natura
- Tutti i pasti: 2 brunch + 2 cene + snack, tisane, frutta, colazioni (cucina vegetale)
- 3 sessioni di Muay Thai
- 3 sessioni Sanya Flow / Yoga
- 3 pratiche guidate di meditazione e pranayama (con parte teorica)
- 2 sessioni di coaching su disciplina, abitudini, costanza
- Workshop di arteterapia
- Cooking class veg-proteica con ricette e schemi da portare a casa
- Ingresso alle Terme Salini di Locarno
- Materiali + piccoli gadget del retreat
PAGAMENTO
Acconto 100.- per il tuo posto
Saldo: entro 15 febbraio
Possibilità di pagare in due rate
Un gruppo piccolo cambia tutto: cambia l’energia, cambia il livello di sicurezza, cambia la profondità con cui riesci a stare nel corpo senza dover “performare”. È una scelta precisa.
FORCE & FLOW è a numero chiuso: massimo 10 posti.
testimonianze
Le parole di chi ha partecipato ai nostri Retreat
Penso che questo retreat sia arrivato come un dono del cielo, mi ha smosso un sacco di emozioni e ora dovro cercare la strada giusta, che Laura ci sta indicando anche se non è semplice. Laura ha un anima pura e si vede tutto l'amore, la passione e la conoscenza che ha messo in questo progetto lo la stimo molto. Non ci sono parole per esprimerle tutta la mia gratitudine.
Sono grata per questa settimana. Sono grata per essere stata scelta e aver vissuto un'esperienza così intensa. Ho alcune consapevolezze in più rispetto a me stessa. Ho stretto legami e alcune persone mi sono davero entrate nel cuore. 10 che per una vita mi sono sentita diversa e sbagliata, con Laura ho potuto essere me stessa: mi sono sentita accolta con calore e mai sentita sbagliata neanche per un minuto. Ho potuto lasciare un po' andare il mio essere inflessibile ed esigente (con me stessa ma anche con gli altri) per poter ricercare la mia sognata libertà. Quello che ha portato Laura, con una presenza forte e solida ma leggera nello stesso momento, tanta conoscenza. determinazione e costanza, è per me un esempio. Sono rientrata da questa settimana e mi sento arricchita, piena, ho acquisito spazio, ho tanta energia e sento determinazione per costruire la mia strada e raggiungere i miei obiettivi.
Questa settimana é stat un faro illuminato in mezzo alla tempesta. Si nota la cura dei particolari, l'amore e la cura con il quale tutto è stato fatto. // TOP per me è stato conoscere LAURA, un'anima meravigliosa e sensibile che mi ha permesso di Vivere un esperienza che non deve necessariamente essere una tantum" ma che può diventare parte della mia quotidianità e del mio stile di vita Grazie cara Laura, sei una luce che illumina e rende visibile ciò che prima era nell'ombra.
Dopo questa settimana mi sento Piena... di gratitudine, di energia, di amore, di conoscenza. Per me è stato tutto speciale, un dono prezioso che mi ha regalato /'Universo. Non saprei davero scegliere cosa mi é piaciuto di piú, ma visto che l'indecisione é proprio uno dei miei punti deboli su cui lavorare, provero a dare una risposta precisa. E Laura, perché dietro questo retreat ce Lei com la sua Luce e la sua infinita energia, la cura estrema con cui ha organizzato questo retreat, la passione e l'entusiasmo che traspariva dietro ogni suo gesto o parola, la dolcezza e la professionalità con cui ci ha ascoltate e guidate, la delicatezza con cui ci ha portato prima a conoscere il suo mondo e poi a rivelarci gli strumenti per conoscere il nostro! La farei durare ancora di più!
FAQ
Sì. La maggior parte arriva da sola. Il gruppo è costruito per
accogliere, mai per escludere.
Sì. Le pratiche si adattano a chi parte da zero. Niente viene imposto.
Viene proposto.
Mai. Tutto ciò che è previsto è suggerito, non forzato. Il silenzio è
sempre benvenuto.
Sì. Tutto il menu è vegetale, stagionale, leggero e curato. Senza
prodotti animali.
L’acconto non è rimborsabile, ma lo trasformiamo in credito per un
altro retreat AILIV.
Si il pagamento può essere rateizzato
Non è una fuga dalla realtà.
È un training intensivo per allenamento, abitudini ed energia.
Tre giorni per ricevere strumenti chiari da usare quando torni a casa, non solo mentre sei qui.
Contattaci, ti risponderemo in modo sincero e ti aiuteremo a capire se FORCE & FLOW è davvero il percorso adatto a te adesso.
HAI ANCORA DUBBI?
Scrivici, risponderemo a tutte le tue domande
La differenza
non la fanno i tre giorni qui,
ma ciò che impari
e porti nella tua vita
quando torni a casa.
Se senti che è
il momento di smettere di
ricominciare da zero,
questo è il posto giusto
per iniziare davvero.