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SANYA
Risveglia. Scolpisci. Tonifica.
COS’È SANYA
SANYA è uno spazio in cui ricominciare a muoverti con rispetto, forza e presenza. Un metodo ideato da Laura Legrenzi per restituirti al tuo corpo, senza violenza, senza forzature, ma con tecnica, intenzione e ascolto profondo.
SANYA è un percorso di allenamento e coaching per donne che vogliono rimettersi in moto con criterio, sicurezza e continuità.
È pensato per chi è stanca di iniziare e mollare, di seguire app a caso, di non vedere risultati e di non sapere più da dove ricominciare.
Discipline di ispirazione:
- Pilates Mat & Barre
- Yoga (Hatha, Power, Flow)
- Functional training & Bodyweight
- Anlimal flow & Calisthenics soft
- Muay thai & Cardio controllato
- Tecniche di respirazione, mobilità e scarico energetico
Ogni allenamento è strutturato per:
- Tonificare e definire il corpo in modo armonico
- Favorire il drenaggio e ridurre gonfiore e ritenzione
- Aumentare forza, controllo, mobilità e flessibilità
- Calmare il sistema nervoso e ritrovare energia
SANY si adatta al tuo corpo. Al tuo tempo. Alla tua mente.
PERCHÈ È DIVERSO
SANYA è un sistema integrato che mette ordine nel movimento: le discipline non sono messe a caso, ma orchestrate con criterio.
È una vera grammatica del corpo:
prima impari, poi progredisci, poi consolidi.
È funzionale, ma anche intelligente e rispettoso.
Cura l’estetica, ma lavora anche in profondità, sul benessere generale.
Con SANYA non alleni solo i muscoli:
alleni il gesto, il respiro, la presenza, la percezione del tuo corpo nello spazio.
ogni programma di allenamento è filtrabile per
LE 6 CHIAVI DI SANYA™
Ogni donna ha il suo punto di partenza. Scegli tra base, intermedio e avanzato. Non per giudicarti. Ma per onorarti.
Hai 20, 30 o 60 minuti? C’è una pratica per ogni agenda e ogni respiro. La costanza è più importante della durata.
Vuoi lavorare su glutei, addome, drenaggio, mobilità o focus? Ogni pratica ha un’intenzione chiara.
Scegli come ti senti: FIRE, RESET, FOCUS, CALMA. Il tuo corpo cambia ogni giorno. Le tue pratiche anche.
Primavera, estate, autunno, inverno: ogni ciclo ha un ritmo. Allenati in armonia con la natura.
Androide, ginoide, normotipo… Ogni corpo ha le sue caratteristiche. Le pratiche sono pensate per rispettare e riequilibrare la tua costituzione.
LAURA TI ACCOMPAGNA
“Allenarsi non è correggersi e sfinirsi. Significa muoversi e
giocare con il proprio corpo, lasciarlo esprimere, farlo diventare un alleato invece che un nemico.”
— Laura Legrenzi
COME FUNZIONA
Quello che cambia con SANYA rispetto a un’app o a una palestra è semplice:
Non decidi tu cosa fare
→ ti diamo un piano preciso, sostenibile e compatibile con la tua vitaNon alleni solo il corpo
→ lavoriamo su ritmo, routine e abitudini (il motivo per cui le persone mollano)Non sei sola
→ c’è una guida, una community e un confronto realeNon è teorico
→ hai scheda personalizzata, sessioni e call con obiettivi veri
Cosa ottieni dopo un mese con SANYA:
più energia
meno gonfiore
corpo più forte e reattivo
più forza e tono
migliore postura e mobilità
più continuità
meno auto-sabotaggio
routine sostenibile
direzione chiara
Questi sono i risultati che fanno davvero la differenza nelle donne e che applicazioni, palestra o youtube non danno.
- Ideale se non ti alleni da tempo, ti senti gonfia o stanca e hai bisogno di ricominciare con qualcosa di chiaro, semplice e sostenibile.
- Ha un ritmo gestibile: 2 allenamenti personalizzati a settimana, pensati sul tuo livello e sulla tua vita reale.
- Focus su postura, mobilità, tono di base e ritorno di energia, senza forzature.
- Perfetto per ricostruire fiducia, creare una routine minima che puoi mantenere e sapere sempre cosa fare, senza sentirti sopraffatta.
Pensato per chi si allena già con una certa regolarità e sente il bisogno di più continuità, più struttura e risultati più stabili e concreti nel tempo.
Lavori con 3 allenamenti personalizzati a settimana, costruiti su misura per i tuoi obiettivi, il tuo livello e i tuoi impegni, più le lezioni che puoi usare come supporto quando ne hai bisogno.
Integra forza, mobilità, resistenza e drenaggio, insieme a una guida alimentare pratica (Healthy Food, pre e post allenamento) e alle indicazioni ayurvediche di base su digestione, ciclo ed energia.
Ottimo se vuoi tonificarti, sgonfiarti, sentirti più stabile durante il mese e costruire una routine che funziona davvero nella tua vita reale.
- Pensato per chi si allena già con costanza, conosce il proprio corpo e vuole essere seguita più da vicino, con un lavoro ancora più mirato su allenamento e abitudini.
- Lavori con la stessa struttura di Balance, ma con un livello di personalizzazione superiore, una call di coaching.
- Hai un piano cardio personalizzato (versione palestra o all’aperto) e 2 sessioni di supervisione mentre ti alleni, in cui vieni osservata e corretta in diretta per migliorare tecnica, postura, respirazione e qualità del lavoro.
- Ideale se vuoi fare un salto di qualità, togliere dubbi, ottimizzare ciò che già fai e avere una guida al tuo fianco per usare al meglio tempo, energie e allenamenti.
Nessun esercizio è casuale.
Nessun protocollo è copiato.
Ogni programma è progettato con visione, studio e cura.
DA DOVE COMINCIARE
SANYA è un metodo di:
allenamento femminile
programmazione personalizzata
coaching sulle abitudini
accompagnamento e supporto
Lo scopo è toglierti confusione, darti una direzione e aiutarti a costruire costanza.
Lavoriamo con tre percorsi:
Restart, Balance, Evolve.
I pacchetti combinano allenamenti personalizzati e allenamenti online extra, consigli, linee guida, supporto e consulenze.
Così segui un programma realistico, sostenibile e pensato per il corpo femminile: sai cosa fare, quando farlo e perché lo stai facendo.
sanya è l'allenamento consapevole
SANYA si adatta al tuo corpo.
Al tuo tempo.
Al tuo stato, sempre.
SCEGLI DA DOVE PARTIRE
Hai tre modi per lavorare con SANYA: Restart, Balance, Evolve.
Ogni percorso dura 1 mese, ha una quota fissa e disdici quando vuoi.
Come funziona, in pratica:
- Scegli il percorso più adatto a te (Restart, Balance o Evolve).
- Completa il pagamento in modo sicuro.
- Ricevi subito l’accesso alla tua scheda con video allenamenti, istruzioni e accesso alla community WhatsApp.
- Fissiamo la prima Call conoscitiva (se compresa nel tuo pacchetto).
- Compili i questionari iniziali e noi prepariamo il tuo piano personalizzato.
- Inizi quando vuoi. Alla fine del mese puoi continuare, passare al percorso successivo o fermarti.
Metodo di pagamento
Pagamento sicuro
Supporto in 48h
Supporto via email e accesso alla community
Accesso illimitato
Accesso illimitato da qualsiasi dispositivo
Programmi guidati
Programmi guidati inclusi per ogni esigenza
RESTART
- Questionario iniziale stato di forma fisica
- Scheda personalizzata su Notion con 2 allenamenti settimanali
- 8 allenamenti extra
- Accesso Community Whatsapp
- Assistenza Telegram
- Call finale di revisione
BALANCE
- 1 call conoscitiva di 15 minuti
- 2 questionari iniziali (corpo e Ayurveda)
- Scheda personalizzata su Notion con 3 allenamenti settimanali
- Consigli pre e post allenamento
- Identificazione del dosha ayurvedico con indicazioni pratiche
- 12 video allenamenti extra
- Community WhatsApp e Assistenza personale Telegram
- Ebook My Healthy Food con consigli alimentari e ricette
- Call finale di revisione
EVOLVE
- Tutto il contenuto di BALANCE
- 1 call di onboarding 30 minuti
- 1 questionario alimentazione aggiuntivo
- 1 call di coaching per creare le tue abitudini
- Piano cardio mensile per obiettivi femminili (cellulite, metabolismo, stress, fasi del ciclo)
- 2 sessioni di Supervisione mentre ti alleni online
- 10% di sconto su Retreat, Experience e prodotti Ailiv
Non conta a che punto sei.
Conta se sei pronta ad ascoltarti davvero.
— Laura Legrenzi
agenda AILIV
Pensa, senti, vivi.
Ogni giorno un po’ più in equilibrio.
Ogni mese un tema guida per aiutarti a ritrovare equilibrio e consapevolezza.
All’interno troverai domande profonde, spazi di scrittura e riflessione per mettere a fuoco le tue priorità, creare nuove abitudini e dare più intenzione alle tue giornate.
Un percorso semplice e concreto, che unisce carta e esperienza digitale per aiutarti a vivere con più presenza, ogni giorno.
testimonianze
Ciò che cambia dentro di te, cambia anche il modo in cui cammini nel mondo.
Le loro voci lo raccontano.
Penso che questo retreat sia arrivato come un dono del cielo, mi ha smosso un sacco di emozioni e ora dovro cercare la strada giusta, che Laura ci sta indicando anche se non è semplice. Laura ha un anima pura e si vede tutto l'amore, la passione e la conoscenza che ha messo in questo progetto lo la stimo molto. Non ci sono parole per esprimerle tutta la mia gratitudine.
Sono grata per questa settimana. Sono grata per essere stata scelta e aver vissuto un'esperienza così intensa. Ho alcune consapevolezze in più rispetto a me stessa. Ho stretto legami e alcune persone mi sono davero entrate nel cuore. 10 che per una vita mi sono sentita diversa e sbagliata, con Laura ho potuto essere me stessa: mi sono sentita accolta con calore e mai sentita sbagliata neanche per un minuto. Ho potuto lasciare un po' andare il mio essere inflessibile ed esigente (con me stessa ma anche con gli altri) per poter ricercare la mia sognata libertà. Quello che ha portato Laura, con una presenza forte e solida ma leggera nello stesso momento, tanta conoscenza. determinazione e costanza, è per me un esempio. Sono rientrata da questa settimana e mi sento arricchita, piena, ho acquisito spazio, ho tanta energia e sento determinazione per costruire la mia strada e raggiungere i miei obiettivi.
Questa settimana é stat un faro illuminato in mezzo alla tempesta. Si nota la cura dei particolari, l'amore e la cura con il quale tutto è stato fatto. // TOP per me è stato conoscere LAURA, un'anima meravigliosa e sensibile che mi ha permesso di Vivere un esperienza che non deve necessariamente essere una tantum" ma che può diventare parte della mia quotidianità e del mio stile di vita Grazie cara Laura, sei una luce che illumina e rende visibile ciò che prima era nell'ombra.
Dopo questa settimana mi sento Piena... di gratitudine, di energia, di amore, di conoscenza. Per me è stato tutto speciale, un dono prezioso che mi ha regalato /'Universo. Non saprei davero scegliere cosa mi é piaciuto di piú, ma visto che l'indecisione é proprio uno dei miei punti deboli su cui lavorare, provero a dare una risposta precisa. E Laura, perché dietro questo retreat ce Lei com la sua Luce e la sua infinita energia, la cura estrema con cui ha organizzato questo retreat, la passione e l'entusiasmo che traspariva dietro ogni suo gesto o parola, la dolcezza e la professionalità con cui ci ha ascoltate e guidate, la delicatezza con cui ci ha portato prima a conoscere il suo mondo e poi a rivelarci gli strumenti per conoscere il nostro! La farei durare ancora di più!