IL CORPO PARLA PRIMA DELLA MENTE: PERCHÈ ANSIA E AGITAZIONE PARTONO DA LÌ
Il corpo parla prima della mente: perchè ansia e agitazione partono da lì Capire cosa succede nel corpo prima che diventi un pensiero Molte persone descrivono un senso di ansia “inspiegabile”.Agitazione che arriva prima ancora di capire da cosa sia causata.Respiro corto, battito accelerato, tensione interna.Eppure, nella mente, non c’è nulla di chiaro. Nessuna preoccupazione […]
TI SENTI SEMPRE STANCO? ECCO COSA PUÒ DIRTI LA TUA ALIMENTAZIONE
La stanchezza non è sempre “normale”. A volte è il corpo che ti sta chiedendo aiuto. Ti svegli già stanco? Ti senti senza energia anche se hai dormito otto ore?Hai difficoltà a concentrarti, ti manca la forza durante gli allenamenti, e ogni pomeriggio sei in modalità “sopravvivenza”? La stanchezza cronica non è solo una conseguenza […]
MINIMALISMO E BENESSERE MENTALE: COME LA SEMPLICITÀ PUÒ RIDURRE LO STRESS QUOTIDIANO
Meno cose. Meno rumore. Più spazio dentro (e fuori) Viviamo in case piene, con agende piene e menti piene.Circondati da oggetti, notifiche, stimoli e promemoria, finiamo per perdere il centro.Ci sentiamo stanchi, distratti, irritabili.E spesso non sappiamo perché. La verità? Quello che ti circonda parla al tuo sistema nervoso. Ogni giorno. In silenzio. In questo […]
NON VEDI RISULTATI? CORPO GONFIO, MOLLE E PESANTE?
Ti alleni… ma non cambia niente. Ecco perché (e come risolverlo) “Faccio tutto bene: mi alleno, mangio sano, mi impegno. Ma il mio corpo è sempre uguale.” Gonfio. Molle. Insofferente. Se ti stai riconoscendo, sappi che non sei sola.E no, non è colpa tua. Quando il corpo non risponde, nonostante l’impegno, è frustrante.Ma spesso ciò […]
SUPERARE LO STALLO: COME CONTINUARE A VEDERE RISULTATI NEI TUOI ALLENAMENTI
Cosa fare quando il corpo non risponde più (ma tu vuoi ancora migliorare) All’inizio vedi risultati ovunque: più energia, più forza, più definizione.Poi, all’improvviso… niente.Ti alleni. Mangi bene. Ma non cambia nulla.È lo stallo. Ed è normale. Se ti stai allenando da settimane o mesi e senti di non migliorare più, sappi che non è […]
LA MENTE NON SI FERMA MAI. MA NON DEVI FERMARLA PER MEDITARE
La mente non si ferma mai. Ma non devi fermarla per meditare. “Non riesco a meditare” è solo una bugia che ci raccontiamo Quante volte ce lo siamo detti?Iniziare a meditare è facile. Restare, molto meno.Non perché serva sforzo o tecnica, ma perché abbiamo un’idea sbagliata di cosa significhi davvero meditare. L’errore più comune: pensare […]
LIBRI IMPERDIBILI PER ESSERE PIÙ PRODUTTIVI, SENZA SACRIFICARE IL TUO BENESSERE
“Essere produttivi non significa fare di più. Significa fare ciò che conta, con presenza.” Viviamo in un tempo in cui “avere mille cose da fare” è diventato un mantra. Ma cosa succede quando l’efficienza prende il sopravvento sulla serenità?Essere produttivi non deve significare bruciarsi. Anzi, i veri risultati arrivano solo quando corpo, mente e intenzione […]