Il benessere, quello vero, non parte solo da dentro.
Delineando un percorso di allenamento mirato e basato sulle tue necessità, i nostri Fitness Packs ti aiuteranno a diventare una persona migliore fuori, ma anche dentro.
Ogni tuo inestimabile giorno, rappresenta la tua vita in miniatura, ed è per questo che piccoli miglioramenti quotidiani, fatti costantemente nel tempo, portano risultati incredibili. La costanza è il ingrediente chiave se vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi.
Troppo spesso l’ideale irreale che creano i social media, possono da un lato incitarci a migliorare, ma dall’altro, più plausibile, pongono un distacco tale da creare solo frustrazione, spingendoci a rinunciare ancora prima di iniziare.
Noi puntiamo a questo: a stare bene. Ad avere un corpo forte, sano, in salute.
Noi vogliamo che tu stia bene. Senza eccessi, stravolgimenti e fissazioni. Vogliamo che tu riesca a mantenere nel tempo un allenamento costante ed un’alimentazione sana, non come sforzo, ma come stile di vita.
Così potrai fare magie.
Vogliamo rafforzare per prima cosa la tua mente, perché sarà quella che ti farà alzare dal letto, infilare la tuta e le scarpe da ginnastica.
Vogliamo rafforzare la tua forza di volontà, la tua disciplina, la tua costanza. Perché solo rafforzando la tua mente ed acquisendo le giuste abitudini, sarai in grado di mantenere nel tempo la motivazione giusta.
Il giusto mindset, le giuste abitudini, le giuste routine, con una inflessibile forza di volontà fanno di te una persona che non molla alla prima difficoltà. Fanno di te una persona determinata.
Fanno di te una persona vincente.
Prenderti cura di te ricarica la tua consapevolezza, la tua energia e il tuo spirito, rendendoti pronto a creare cose meravigliose nel corso della giornata.
Quando inizierai ad allenarti tutti i giorni, costantemente, rimarrai sorpreso di come ti sentirai male se salti un giorno.
Allenarsi con intensità, sudare molto, idratarsi e respirare a fondo.
Purifica dal cortisolo, fa salire la dopamina, aumenta la serotonina, accelera il
metabolismo.
Aumenta la concentrazione e la produttività, ottima le funzioni celebrali, crea più energia, diminuisci lo stress e agevola la longevità.
Prova a immaginare di avere una carrozza bellissima, finemente intarsiata e decorata con dettagli in oro…
Ma una carrozza così meravigliosa è anche pesante da portare.
Immagina ora di voler utilizzare due asini denutriti per trasportarla…
Quanti metri pensi che farà prima che gli animali crollino a terra stremati?
Questo è quello che accade ai nostri pilastri se non sono sostenuti da un corpo sano e forte.
Con questo obiettivo in mente abbiamo ideato i Fitness Packs, ciascuno studiato sulle tue esigenze.
Finalmente avrai il corpo sano e tonico che hai sempre desiderato, quanto basta per garantire la giusta armonia tra mente, corpo e spirito.
Creeremo i tuoi workout con video personalizzati. Avrai sempre la possibilità di allenarti, ovunque ti trovi (in palestra, a casa, in vacanza), in qualsiasi momento, perché la maggior parte dei nostri esercizi sono a corpo libero o prevedono l’utilizzo di semplici attrezzi.
I tuoi allenamenti saranno carichi, dinamici, esplosivi e saranno studiati su misura per te: per il tuo livello, per la tua forma fisica e per i tuoi obiettivi.
Perché siamo diversi dagli altri?
Per noi divertirci è fondamentale. L’allenamento non deve essere un peso, ma un piacere! E questa nostra filosofia è alla base del nostro lavoro da Personal Trainer.
Utilizziamo la pratica Pilates, per rafforzare i tuoi addominali, correggere la tua postura ed allungare il tuo corpo, integrandole con esercizi fitness di forza, per la costruzione della tua massa muscolare.
Avendo una specializzazione in alimentazione sportiva, non mancheranno consigli alimentari ed integratori che possono aiutare il normale funzionamento e sviluppo del tuo corpo nel raggiungimento dei nostri obiettivi.
Persone ordinarie possono realizzare imprese straordinarie, una volta che hanno trasformato in routine le giuste abitudini.
Ogni cambiamento è duro all’inizio, incasinato nel mezzo e glorioso alla fine.
Impegno, pazienza e lavoro: meno chiacchiere e più azione.
Questo è quello che facciamo per te: creiamo il tuo Mindset per farti raggiungere il tuo massimo livello di forma fisica.
Il corpo non può lavorare nel modo giusto se non è sostenuto da una mente forte, altrimenti basta poco e la determinazione cala drasticamente e ci ritroviamo a mollare al primo giorno.
Questo Workbook sarà il giusto compagno durante le tue sessioni di allenamento, l’appoggio di cui hai bisogno quando sei stanco e temi di mollare.
Come può il tuo corpo sostenersi adeguatamente senza una corretta alimentazione?
Qui troverai consigli e suggerimenti utili per iniziare un percorso dedicato alla salute e per raggiungere stile di vita più sano, a partire dalla tavola.
Finalmente il tuo aspetto rispecchierà alla perfezione la persona forte che sarai diventata.
E tutto raggiungerà il giusto equilibrio.
1 Sessione di Coaching
2 Schede di allenamento con spiegazione
2 Video allenamenti personalizzati
2 Video allenamenti Pilates
Workbook Mindset allenamento ed alimentazione (PDF)
E-book alimentazione
2 Settimane di dieta anti-infiammatoria
Calcolo del metabolismo basale e del fabbisogno energetico giornaliero
1 Sessione di Coaching
3 Schede di allenamento con spiegazione
3 Allenamenti personalizzati
3 Video allenamenti Pilates
Workbook Mindset allenamento ed alimentazione (PDF)
E-book alimentazione
2 Settimane di dieta anti-infiammatoria
Calcolo del metabolismo basale, dell'apporto calorico individuale sul quale costruire una dieta tipo per i propri bisogni
1 Allenamento extra focus (a seconda della parte che si vuole migliorare)
1 Sessione alla fine del mese per controllare i risultati
2 Meditazioni audio guidate
Consigli integratori per lo sport
1 Sessione di Coaching
4 Schede di allenamento con spiegazione
4 Allenamenti personalizzati
4 Allenamenti Pilates
Workbook completo (cartaceo)
E-book alimentazione
2 Allenamenti extra focus
1 Sessione alla fine del mese per controllare risultati
Box Ailiv (1 cappellino & 1 maglietta)
3 Meditazioni audio guidate
Consigli integratori per lo sport
1 Consulenza con nutrizionista con piano alimentare dettagliato
1 Sessione di Coaching
2 Schede di allenamento con spiegazione
2 Video allenamenti personalizzati
2 Video allenamenti Pilates
Workbook Mindset allenamento ed alimentazione (PDF)
E-book alimentazione
2 Settimane di dieta anti-infiammatoria
Calcolo del metabolismo basale e del fabbisogno energetico giornaliero
1 Sessione di Coaching
3 Schede di allenamento con spiegazione
3 Allenamenti personalizzati
3 Video allenamenti Pilates
Workbook Mindset allenamento ed alimentazione (PDF)
E-book alimentazione
2 Settimane di dieta anti-infiammatoria
Calcolo del metabolismo basale, dell'apporto calorico individuale sul quale costruire una dieta tipo per i propri bisogni
1 Allenamento extra focus (a seconda della parte che si vuole migliorare)
1 Sessione alla fine del mese per controllare i risultati
2 Meditazioni audio guidate
Consigli integratori per lo sport
1 Sessione di Coaching
4 Schede di allenamento con spiegazione
4 Allenamenti personalizzati
4 Allenamenti Pilates
Workbook completo (cartaceo)
E-book alimentazione
2 Allenamenti extra focus
1 Sessione alla fine del mese per controllare risultati
Box Ailiv (1 cappellino & 1 maglietta)
3 Meditazioni audio guidate
Consigli integratori per lo sport
1 Consulenza con nutrizionista con piano alimentare dettagliato
Penso che questo retreat sia arrivato come un dono del cielo, mi ha smosso un sacco di emozioni e ora dovrò cercare la strada giusta, che Laura ci sta indicando anche se non è semplice. Laura ha un anima pura e si vede tutto l’amore, la passione e la conoscenza che ha messo in questo progetto. Io la stimo molto. Non ci sono parole per esprimerle tutta la mia gratitudine.
È stata una settimana meravigliosa non potevo desiderare di meglio. Torno a casa con delle vere amiche e con molta più consapevolezza di me stessa.
Trovare tutto pronto credo che sia una delle cose più belle, in più buono, sano e senza creare alcuna sofferenza agli animali, la cosa più importante
Sento un’enorme gratitudine. Un senso di pienezza e di leggerezza allo stesso tempo. Il mio cuore è colmo di gioia e di meraviglia . Felice di riscoprire me stessa accompagnata da anime luminose❤️
Sono grata per questa settimana. Sono grata per essere stata scelta e aver vissuto un'esperienza così intensa. Ho alcune consapevolezze in più rispetto a me stessa. Ho stretto legami e alcune persone mi sono davvero entrate nel cuore. Io che per una vita mi sono sentita diversa e sbagliata, con Laura ho potuto essere me stessa: mi sono sentita accolta con calore e mai sentita sbagliata neanche per un minuto. Ho potuto lasciare un po' andare il mio essere inflessibile ed esigente (con me stessa ma anche con gli altri) per poter ricercare la mia sognata libertà. Quello che ha portato Laura, con una presenza forte e solida ma leggera nello stesso momento, tanta conoscenza, determinazione e costanza, è per me un esempio. Sono rientrata da questa settimana e mi sento arricchita, piena, ho acquisito spazio, ho tanta energia e sento determinazione per costruire la mia strada e raggiungere i miei obiettivi.
Dopo questa settimana mi sento Piena.... di gratitudine, di energia, di amore, di conoscenza. Per me è stato tutto speciale, un dono prezioso che mi ha regalato l'Universo. Non saprei davvero scegliere cosa mi é piaciuto di piú, ma visto che l'indecisione é proprio uno dei miei punti deboli su cui lavorare, proverò a dare una risposta precisa. É Laura, perché dietro questo retreat c'è Lei, con la sua Luce e la sua infinita energia, la cura estrema con cui ha organizzato questo retreat, la passione e l'entusiasmo che traspariva dietro ogni suo gesto o parola, la dolcezza e la professionalità con cui ci ha ascoltate e guidate, la delicatezza con cui ci ha portato prima a conoscere il suo mondo e poi a rivelarci gli strumenti per conoscere il nostro! La farei durare ancora di più!
| Questa settimana è stat un faro illuminato in mezzo alla tempesta. Si nota la cura dei particolari, l'amore e la cura con il quale tutto è stato fatto. Il TOP per me è stato conoscere LAURA, un'anima meravigliosa e sensibile che mi ha permesso di vivere un'esperienza che non deve necessariamente essere "una tantum" ma che può diventare parte della mia quotidianità e del mio stile di vita. Grazie cara Laura, sei una luce che illumina e rende visibile ciò che prima era nell'ombra 😉 |
Mi alleno con costanza dallo scorso settembre, ma in questi giorni ho visto veri e propri miglioramenti nel mio corpo e nelle mie prestazioni!
Vi ho scoperto per caso ed il secondo giorno avevate già coinvolto tutto il mio essere. La meditazione è stata la vera svolta, mi ha aiutato davvero tanto. Inoltre vi ho sentiti molto presenti, pronti ad aiutarmi. Grazie di cuore per quanto avete fatto, siete fantastiche!
Mi è piaciuto molto il buon proposito del giorno perchè mi aiutava tanto a riflettere su cose del mio comportamento a cui non ho mai fatto caso.
Avevo sentito parlare di Mindful Eating, ma non sapevo esattamente cosa fosse e come funzionasse. Grazie a voi ho iniziato a far caso prima di tutto alle mie emozioni e a quanto fossero collegate con il cibo spazzatura che ingerivo. Le cose sono finalmente cambiate.
Grazie a voi ho riscoperto il piacere del cibo vero e genuino. Le ricette sono incredibili, ma quello che davvero ha fatto la differenza è mi ha aiutato nel cambiamento è stato il supporto mentale: è stato trasformativo per me.
Mi ha aperto gli occhi sulla vera connessione tra il cibo che mangiamo, la nostra mente e il nostro benessere. Grazie a questo ebook, ho finalmente capito come vivere in armonia con me stessa e con il mondo circostante.
La sua empatia è unica. Laura è una persona fantastica, senza pregiudizi, che vuole condividere con gli altri la sua conoscenza acquisita in anni di studio. Ho sentito pienamente e con grande gioia questa sua disposizione e ascoltato quello che vuole trasmettere.
Bella anche l'energia che si è creata con gli altri partecipanti! Laura ama ciò che fa e che vuole trasmettere a tutti l'amore per questo percorso di condivisione e benessere.
Ti senti più coraggioso, più determinato nel vivere la vita secondo i tuoi valori e motivato nel raggiungere i tuoi obiettivi. Laura è una persona speciale. Con la sua grande delicatezza e generosità ti accompagna in un viaggio interiore, dove impari chi sei e chi vorresti essere.
È stato un momento bello, di conoscenza, di condivisione. Laura mi ha cambiato proprio il modo di pensare. Incontrarsi, conoscersi, capire cosa c'è dietro. È stato un insieme.
Scegli il tuo Fitness Pack e inizia un percorso che ha come scopo la tua trasformazione ed il raggiungimento della tua versione migliore.
Mi chiamo Silvia Francesca e sono una biologa nutrizionista!
Sono laureata in Scienze biologiche e specializzata in Scienze della nutrizione umana. Dopo la laurea magistrale ho superato l'esame di stato, ora sono iscritta all'Albo dei Biologi con il numero di PLV_A3683 e abilitata alla professione.
Ad oggi, sto frequentando il Master di Alimentazione e Dietetica Vegetariana.
Inoltre, ho intenzione di continuare la mia formazione nel futuro frequentando ulteriori Master e Corsi specializzati. Ho ottenuto anche la certificazione "vegan ok".
La mia formazione mi permette di creare piani nutrizionali adatte diverse esigenze, fisiologiche e patologiche. Il mio obiettivo è creare un piano alimentare che si adatti alle abitudini e ai gusti, rispettando anche lo stile di vita che è differente per ognuno di noi.
Credo che la giusta dose di empatia, educazione alimentare e sostegno siano fondamentali per raggiungere i risultati prefissati!